Piłka fitness doskonale sprawdzi się także przy wykonywaniu ćwiczeń na tricpesy, przy jednoczesnym zaangażowaniu mięśni brzucha. Może być to ćwiczenie wykonywane także przez kulturystów pomimo tego, że nie wymaga się w jego przypadku stosowania dużego obciążenia. Aby to ćwiczenie wykonać potrzebować będziemy piłki fitness. Na sam początek należy uklęknąć na podłodze, zajmując maksymalnie wygodną dla wykonania ćwiczenia pozycję. Piłkę umieścić powinno się na podudziach, czyli za sobą. Aby ją chwycić konieczne jest wygięcie tułowia co prowadzi to napięcia mięsni brzucha oraz grzbietu. Piłkę należy złapać obydwiema rękami, w momencie gdy znajduje się ona za nami. Piłkę należy podnieść z nóg. Podczas wykonywania tego ćwiczenia przez cały czas, lub przez zdecydowaną większość czasu napięte powinny być mięsnie brzucha.
Ruch powinien być wykonywany maksymalnie powoli, dzięki czemu mięsnie, które są podczas ćwiczenia zaangażowane, będą przez cały czas w pełni napięte. Jest to doskonały trening, jednak ważne jest przy nim prawidłowe wykonywanie takiego ćwiczenia. Można potraktować je także jako znakomite ćwiczenie rozciągające, które będzie wstępem do dalszego treningu na siłowni. Można też z dużym powodzeniem w taki sposób trenować w swoim domu. Wtedy to piłka fitness zastępować powinna nam wiele różnego rodzaju urządzeń i maszyn do treningu. Aby móc wykonywać to ćwiczenie w prawidłowy sposób należy przez cały czas kontrolować się, czy aby na pewno ruch, który wykonujemy jest jak najbardziej prawidłowy. W tym celu jak zawsze można wykorzystywać lusterka, które znajdziemy także w siłowni, a już na pewno w klubie fitness. Jeśli nie mamy takiej możliwości to dobrze jest wykonywać to ćwiczenie pod okiem kogoś o wiele bardziej zaawansowanego, jeśli chodzi o trening.
Pomysł na ćwiczenia
